Alles darüber, wie ACR20 funktioniert: Mahlzeiten per Foto erfassen, Kalorien und Makros, Ziele, Community, Preise und deine Daten.
ACR20 ist eine mobile-first Ernährungs-App, die per Foto erfasst, was du isst, und mit KI die Kalorien und Makros schätzt. Du machst ein Foto deiner Mahlzeit oder beschreibst sie, und ACR20 notiert Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett und vergleicht sie mit einem täglichen Ziel, das für dich erstellt wurde.
Sie läuft als installierbare Web-App (PWA), und native Apps für iOS und Android sind vorbereitet.
Du machst ein Foto deiner Mahlzeit, und die KI von ACR20 erkennt das Lebensmittel und schätzt in wenigen Sekunden Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Die Mahlzeit wird in deinem Tagestagebuch gespeichert, das zeigt, wie viel du von deinem Kalorien- und Makroziel verbraucht hast und wie viel noch übrig ist.
Mit der Zeit zeichnet die Ansicht Entwicklung deinen Fortschritt, deine Konsequenz und dein Gewicht nach.
ACR20 ist für alle, die Fett verlieren, Muskeln aufbauen oder ihr Gewicht halten wollen, ohne jede Zutat abzuwiegen. Es ist für Menschen gemacht, denen klassisches Kalorienzählen zu mühsam ist: Statt eine Datenbank zu durchsuchen, fotografierst du den Teller.
Es eignet sich für Anfänger wie für erfahrene Tracker, auf Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch und Italienisch.
Du brauchst nur ein Handy oder einen Computer mit Kamera und einen Webbrowser. ACR20 läuft als installierbare Web-App, es gibt also nichts herunterzuladen, um loszulegen.
Du kannst es zunächst ohne Konto ausprobieren.
ACR20 liefert eine schnelle, nahe Schätzung von Kalorien und Makros, keine Labormessung. Die KI erkennt gängige Lebensmittel und typische Portionen gut und stellt eine kurze Frage, wenn ein Foto uneindeutig ist, zum Beispiel zur Portionsgröße.
Bei verpackten Produkten, die per Barcode gescannt werden, stammen die Werte aus der Open-Food-Facts-Datenbank.
Du erfasst eine Mahlzeit, indem du ein Foto machst, eine kurze Beschreibung schreibst, sprichst oder einen Barcode scannst. Die KI liest, was du gesendet hast, und speichert die Kalorien und Makros automatisch in deinem Tagebuch.
Die meisten Mahlzeiten dauern nur wenige Sekunden und ganz ohne manuelle Eingabe.
Ja, den Teller zu fotografieren ist die wichtigste Art, in ACR20 zu erfassen. Die KI erkennt die Lebensmittel und schätzt anhand des Bildes Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.
Du kannst bis zu 4 Fotos für eine einzelne Mahlzeit hinzufügen, was bei mehreren Gerichten oder Verpackungen hilft.
Ja, du beschreibst deine Mahlzeit einfach im Chat, zum Beispiel „eine Schüssel Haferflocken mit Banane und Honig“. Die KI schätzt Kalorien und Makros aus deinem Text.
Das ist praktisch, wenn du vergessen hast, ein Foto zu machen, oder auswärts gegessen hast.
Ja, du kannst eine Sprachnachricht aufnehmen, die deine Mahlzeit beschreibt, und ACR20 transkribiert und analysiert sie. Das ist die schnellste Option, wenn deine Hände beschäftigt sind, und die Transkription funktioniert in deiner App-Sprache.
Ja, ACR20 kann den Barcode eines Produkts scannen und seine Nährwerte aus der Open-Food-Facts-Datenbank abrufen, ganz ohne Raten der KI. Wenn dein Browser den Scanner nicht unterstützt, kannst du die Barcode-Nummer manuell eingeben.
Das ist ideal für verpackte Lebensmittel und Getränke.
Ja, du kannst bis zu 4 Fotos an eine einzelne Mahlzeit anhängen. Zusätzliche Fotos helfen, wenn eine Mahlzeit aus mehreren Gerichten besteht oder wenn du Verpackung und Teller einbeziehen willst, und die KI fasst sie zu einer Schätzung zusammen.
Ja, du kannst Mahlzeiten als Favoriten speichern und mit einem Tipp erneut erfassen, und deine zuletzt gegessenen Mahlzeiten erscheinen als schnelle Verknüpfungen. Das erneute Erfassen einer gespeicherten oder kürzlichen Mahlzeit ruft die KI nicht erneut auf, es geht also sofort.
Das ist praktisch für das tägliche Frühstück oder wiederkehrende Snacks.
Ja, Getränke, Snacks und verpackte Produkte lassen sich alle per Foto, Text oder Barcode erfassen. Bei Getränken in Dose oder Flasche liefert ein Barcode-Scan die zuverlässigsten Werte, und alles, was du erfasst, zählt zu deinen Tageskalorien und Makros.
ACR20 nutzt Modelle von OpenAI, um Mahlzeiten zu analysieren und Sprachnotizen zu transkribieren. Deine Fotos und Texte werden über die eigenen Server von ACR20 sicher an die KI gesendet, und die KI-Schlüssel werden in der App nie offengelegt.
Die KI liefert den Namen des Lebensmittels, Kalorien, Makros, ein Vertrauensniveau und einen kurzen Tipp.
Die Kalorienschätzung ist eine fundierte Näherung, meist nah bei gängigen Lebensmitteln und Standardportionen, aber nicht grammgenau. Die Genauigkeit steigt, wenn das Foto klar ist und du die kurzen Rückfragen zur Portionsgröße beantwortest.
Für exakte Werte bei verpackten Artikeln nutze den Barcode-Scanner.
Ja, du korrigierst eine Mahlzeit, indem du im Chat antwortest, zum Beispiel „es war eine große Portion“ oder „füge ein Glas Milch hinzu“, und die KI aktualisiert den Eintrag. Du bearbeitest Mahlzeiten im Gespräch, statt Zahlen in ein Formular zu tippen.
Du kannst eine Mahlzeit auch aus deinem Tagebuch löschen.
Jede Analyse kommt mit einem Vertrauensniveau hoch, mittel oder niedrig, damit du weißt, wie sicher die KI ist. Wenn die Zahlen aus dem Foto nicht sauber aufgehen, senkt ACR20 das Vertrauen und stellt dir womöglich eine klärende Frage.
Ein niedriges Vertrauen ist ein Hinweis, ein Detail oder ein zweites Foto hinzuzufügen.
Wenn das Foto kein Essen ist, sagt ACR20 dir das und speichert keine Mahlzeit. Du kannst den Chat auch nutzen, um Ernährungsfragen zu stellen oder Rat zu holen, ohne etwas zu erfassen, und diese Beratungs- und Coaching-Chats erstellen keine Tagebucheinträge.
ACR20 berechnet dein tägliches Kalorienziel aus Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau und Ziel während der Einrichtung. Es schätzt die Energie, die dein Körper verbrennt, und addiert oder subtrahiert dann Kalorien, je nachdem, ob du abnehmen, halten oder zunehmen willst.
Dein Ziel fällt nie unter eine sichere Untergrenze von 1200 Kalorien pro Tag.
ACR20 nutzt die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, um deinen Grundumsatz zu schätzen, und multipliziert ihn dann mit einem Aktivitätsfaktor (1,2 niedrig, 1,375 moderat, 1,55 hoch, 1,725 sehr hoch). Für dein Ziel wendet es eine feste tägliche Änderung an: −500 Kalorien für schnelleres Abnehmen, −250 für langsames Abnehmen, 0 zum Halten und +300 zum Zunehmen.
Das Ergebnis wird auf die nächsten 10 Kalorien gerundet.
Eiweiß wird auf 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht gesetzt, Fett auf 25 % deiner Kalorien, und Kohlenhydrate füllen den Rest. So bleibt das Eiweiß hoch genug, um beim Gewichtswechsel die Muskeln zu schützen.
Du kannst deine Ziele später in deinem Profil anpassen.
Ja, du kannst dein Ziel, dein Zielgewicht und dein Zieldatum jederzeit in deinem Profil aktualisieren, und ACR20 berechnet deine Kalorien und Makros neu. Jede Änderung wird in deinem Verlauf gespeichert, damit du und die KI sehen könnt, wie sich dein Plan entwickelt hat.
ACR20 setzt nie ein Ziel unter 1200 Kalorien pro Tag, selbst bei aggressivem Abnehmen. Diese Untergrenze schützt dich vor einer gefährlich niedrigen Zufuhr, und wenn du schneller abnehmen willst, lenkt dich die App stattdessen zu einem realistischen Tempo.
Ja, ACR20 funktioniert sowohl in metrischen (kg, cm) als auch in imperialen (lb, in) Einheiten. Du wählst deine Einheiten bei der Einrichtung und kannst sie später ändern, und Kalorien werden unabhängig von den Einheiten gleich angezeigt.
Du kannst dein Ziel auf schneller abnehmen, langsam abnehmen, halten oder zunehmen setzen, und jede Option passt deine Tageskalorien entsprechend an. Du wählst dein Ziel bei der Einrichtung und kannst es jederzeit ändern.
Ja, du kannst ein Zielgewicht und ein Zieldatum festlegen, und ACR20 sagt dir, ob dieses Tempo realistisch ist. Das Zieldatum ist nur ein Richtwert: Es ändert nie heimlich deine Kalorien oder Makros.
Ist das Datum zu früh, schlägt die App ein realistisches Datum vor, das du mit einem Tipp übernehmen kannst.
ACR20 betrachtet etwa 1 % deines Körpergewichts pro Woche als sicheres Maximum zum Fettabbau und ein langsameres Tempo für den Muskelaufbau. Wenn dein Zieldatum ein schnelleres Tempo verlangt, wird es als aggressiv oder unmöglich markiert.
So bleibt dein Plan gesund und durchhaltbar.
Du erfasst dein Gewicht in deinem Profil, und ACR20 bewahrt den gesamten Verlauf. Die Ansicht Entwicklung stellt dein Gewicht deinen Kalorien gegenüber, damit du den Zusammenhang über die Zeit siehst, mit einer Zielgewichtslinie im Diagramm.
Wenn die Waage stehen bleibt, prüfe deine Konsequenz in der Ansicht Entwicklung und stelle sicher, dass Mahlzeiten regelmäßig erfasst werden. Du kannst den Coaching-Chat von ACR20 um Rückmeldung zu deinem Tag bitten, ohne eine Mahlzeit zu erfassen.
Kleines, konsequentes Erfassen zeigt meist, woher die zusätzlichen Kalorien kommen.
Das Tagebuch zeigt jede Mahlzeit, die du an dem Tag erfasst hast, mit ihren Kalorien und Makros sowie, wie viel du von deinem Tagesziel verbraucht hast und was übrig ist. Du kannst die Aufschlüsselung für den ganzen Tag oder Mahlzeit für Mahlzeit ansehen.
Jeder Eintrag lässt sich aufklappen, um zu bearbeiten, zu favorisieren, zu löschen oder die Fotos anzusehen.
Die Ansicht Entwicklung zeichnet deine Ernährung über 7 oder 30 Tage nach, mit Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, einem gleitenden 7-Tage-Durchschnitt und deiner Ziellinie. Sie zeigt außerdem deine durchschnittliche Zufuhr, deine besten und schlechtesten Tage und einen Kalorien-Aufteilungsring.
So siehst du Trends statt einzelner Tage.
Ein Tag zählt als „im Ziel“, wenn deine Kalorien zwischen 80 % und 110 % deines Ziels liegen, und die Konsequenz ist der Anteil solcher Tage. Eine Kalender-Heatmap zeigt deine Zieltage auf einen Blick und belohnt Beständigkeit statt Perfektion.
Deine Serie zählt die aufeinanderfolgenden Tage, an denen du im Ziel geblieben bist, bis zu deinem letzten erfassten Tag. Ein Tag, den du noch nicht erfasst hast, unterbricht die Serie nicht, es ist also ein sanfter Ansporn, weiterzumachen.
Ja, du kannst aus der Ansicht Entwicklung eine Zusammenfassung deines Fortschritts als Bild teilen, praktisch, um sie an eine Freundin oder einen Coach zu senden. Deine Rohdaten bleiben privat, sofern du sie nicht bewusst teilst.
Die Community von ACR20 lässt dich über einen @Nutzernamen und ein öffentliches Profil unter acr20.com/@nutzername mit Freunden verbinden. Ihr könnt euch gegenseitig folgen, und gegenseitiges Folgen macht euch zu Freunden.
Sie ist optional und darauf ausgelegt, dich verbindlich zu halten, nicht ein öffentlicher Feed zu sein.
Ja, dein Konto ist standardmäßig privat, und andere sehen nur, was du erlaubst. Du steuerst Feld für Feld, ob dein Gewicht, dein Ziel und deine Mahlzeiten sichtbar sind, und private Konten müssen Follower bestätigen, bevor jemand ihre Inhalte sieht.
Deine Mahlzeitenfotos werden immer privat gespeichert.
Dein öffentliches Profil zeigt deinen Namen, deinen @Nutzernamen, deine Bio und dein Foto, damit ein geteilter Link zu etwas Echtem führt. Sensible Angaben wie Gewicht, Ziel und Mahlzeiten erscheinen nur, wenn deine Datenschutzeinstellungen es erlauben.
Wenn du lieber gar nicht erscheinen möchtest, lass deinen @Nutzernamen leer.
Du fügst Freunde hinzu, indem du deinen Profillink oder @Nutzernamen teilst, oder über WhatsApp und das Teilen-Menü deines Handys. Bei einem privaten Konto sendet die andere Person eine Anfrage, die du bestätigst, und Buttons nennen immer die Aktion, damit du niemandem versehentlich entfolgst.
ACR20 bietet drei Abos: 2,99 € pro Woche, 9,99 € pro Monat oder 69 € pro Jahr, das beste Preis-Leistungs-Verhältnis. Die Preise werden in Euro oder US-Dollar angezeigt, und du wählst den Plan, der zu dir passt.
Es gibt außerdem ein kostenloses Kontingent, damit du es zuerst ausprobieren kannst.
Ja, du kannst deine erste Mahlzeit sogar ohne Konto analysieren und nach der Anmeldung insgesamt bis zu 3 Mahlzeiten kostenlos. Danach schaltet ein Abo das unbegrenzte Erfassen von Mahlzeiten frei.
Die kostenlosen Mahlzeiten dienen als Testphase, es gibt also keine separate Zahlungs-Testphase.
Ein Abo schaltet die unbegrenzte Mahlzeitenanalyse per Foto, Text, Sprache und Barcode frei, dazu das vollständige Tagebuch, die Entwicklungs-Diagramme und die Community-Funktionen. Alle Pläne enthalten dieselben Funktionen; nur Abrechnungszeitraum und Preis unterscheiden sich, und der Jahresplan ist pro Monat am günstigsten.
Du kannst jederzeit in deinem Profil kündigen, das das sichere Stripe-Kundenportal öffnet, um deinen Plan zu verwalten oder zu kündigen. Dein Zugang läuft bis zum Ende des bereits bezahlten Zeitraums weiter, und im selben Portal kannst du auch den Plan wechseln.
Rückerstattungen werden im Einzelfall bearbeitet, wende dich also an den Support und wir helfen dir. Da du die App dank der kostenlosen Mahlzeiten vor dem Zahlen testen kannst, gibt es bei den bezahlten Plänen keine automatische Testphase, und eine Kündigung stoppt künftige Abbuchungen sofort.
Du kannst in Euro (EUR) oder US-Dollar (USD) zahlen. ACR20 nutzt auf Spanisch standardmäßig Euro und sonst US-Dollar, und du kannst die Währung manuell umstellen. Zahlungen werden sicher von Stripe abgewickelt.
Wenn du das kostenlose Limit von 3 Mahlzeiten erreichst, zeigt ACR20 die Abo-Optionen, bevor du weitere erfassen kannst. Alles, was du bereits erfasst hast, bleibt in deinem Tagebuch, und ein Abo schaltet das unbegrenzte Erfassen sofort frei.
Du kannst dich mit Google, Apple oder einem Einmalcode anmelden, der an deine E-Mail gesendet wird, ganz ohne Passwörter zum Merken. Wenn du ohne Konto begonnen hast, bleiben beim Anmelden alle bereits erfassten Mahlzeiten erhalten.
ACR20 nutzt Google, Apple oder einen E-Mail-Code statt Passwörtern, was zugleich einfacher und sicherer ist. Es gibt nichts zu vergessen oder zu leaken: Du bestätigst einfach, dass du es bist, und bist drin.
Ja, du kannst dein Konto selbst unter Profil → Einstellungen → Konto löschen entfernen, und alle deine Daten (Profil, Mahlzeiten, Fotos, Gewichtsverlauf und Freunde) werden dauerhaft gelöscht. Alternativ kannst du die Löschung auch per E-Mail beim Support beantragen.
Du kannst eine Kopie deiner Daten anfordern, indem du den Support kontaktierst. Ein Export aus der App ist noch nicht verfügbar, aber dein Mahlzeiten- und Zieländerungsverlauf wird vollständig gespeichert, ein kompletter Export ist also auf Anfrage möglich.
Deine Daten werden sicher im Backend von ACR20 gespeichert, und deine Mahlzeitenfotos liegen in einem privaten Speicherbereich, auf den nur du Zugriff hast. Fotos werden nur zur Analyse der Mahlzeit an die KI gesendet, und andere Nutzer sehen nur, was deine Datenschutzeinstellungen erlauben.
ACR20 funktioniert auf jedem modernen Handy, Tablet oder Computer über den Webbrowser und lässt sich als App (PWA) installieren. Es ist mobile-first gestaltet und fühlt sich daher auf deinem Handy wie eine native App an.
Native Apps für iOS und Android sind fertig, aber noch nicht im App Store und bei Google Play veröffentlicht. In der Zwischenzeit kannst du ACR20 aus deinem Browser als App installieren, und es verhält sich wie die Store-Version.
ACR20 ist auf Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch und Italienisch verfügbar. Die KI antwortet ebenfalls in der von dir gewählten Sprache, wenn sie deine Mahlzeiten analysiert, und die URL spiegelt die gewählte Sprache wider.
Öffne ACR20 im Browser deines Handys und wähle „Zum Startbildschirm hinzufügen“, um es als App zu installieren. Es öffnet sich dann im Vollbild mit eigenem Symbol, genau wie eine heruntergeladene App, und ein App-Store-Konto ist nicht nötig.