Tutto su come funziona ACR20: registrare i pasti da una foto, calorie e macro, obiettivi, community, prezzi e i tuoi dati.
ACR20 è un'app di nutrizione pensata prima di tutto per il mobile che registra ciò che mangi a partire da una foto e ne stima calorie e macro con l'IA. Scatti una foto del pasto, oppure lo descrivi, e ACR20 annota calorie, proteine, carboidrati e grassi, poi li confronta con un obiettivo giornaliero costruito su di te.
Funziona come app web installabile (PWA), e le app native per iOS e Android sono pronte.
Scatti una foto del pasto e l'IA di ACR20 identifica l'alimento e ne stima calorie, proteine, carboidrati e grassi in pochi secondi. Il pasto viene salvato nel diario del giorno, che mostra quanto hai usato del tuo obiettivo di calorie e macro e quanto ti resta.
Col tempo, la vista Evoluzione traccia i tuoi progressi, la costanza e il peso.
ACR20 è per chiunque voglia perdere grasso, mettere muscolo o mantenere il peso senza pesare ogni ingrediente. È pensato per chi trova noioso il conteggio delle calorie tradizionale: invece di cercare in un database, fotografi il piatto.
Va bene sia per i principianti sia per chi già registra da tempo, in italiano, inglese, spagnolo, francese e tedesco.
Ti serve solo un telefono o un computer con una fotocamera e un browser web. ACR20 funziona come app web installabile, quindi non c'è nulla da scaricare per iniziare.
Puoi provarlo senza creare subito un account.
ACR20 dà una stima rapida e vicina di calorie e macro, non una misura di laboratorio. L'IA riconosce bene gli alimenti comuni e le porzioni tipiche, e fa una domanda veloce quando una foto è ambigua, per esempio sulla dimensione della porzione.
Per i prodotti confezionati scansionati tramite codice a barre, i valori provengono dal database Open Food Facts.
Registri un pasto scattando una foto, scrivendo una breve descrizione, parlando o scansionando un codice a barre. L'IA legge ciò che hai inviato e salva automaticamente calorie e macro nel tuo diario.
La maggior parte dei pasti richiede solo pochi secondi e nessun inserimento manuale.
Sì, fotografare il piatto è il modo principale per registrare in ACR20. L'IA identifica gli alimenti e stima calorie, proteine, carboidrati e grassi dall'immagine.
Puoi aggiungere fino a 4 foto per un singolo pasto, utile con più piatti o con la confezione.
Sì, basta descrivere il pasto nella chat, ad esempio "una ciotola di avena con banana e miele". L'IA stima calorie e macro dal tuo testo.
È comodo quando hai dimenticato di fare la foto o hai mangiato fuori.
Sì, puoi registrare un messaggio vocale che descrive il pasto e ACR20 lo trascrive e lo analizza. È l'opzione più veloce quando hai le mani occupate, e la trascrizione funziona nella lingua della tua app.
Sì, ACR20 può scansionare il codice a barre di un prodotto e recuperarne i valori nutrizionali dal database Open Food Facts, senza che l'IA debba indovinare nulla. Se il tuo browser non supporta lo scanner, puoi digitare il numero del codice a mano.
È l'ideale per alimenti e bevande confezionati.
Sì, puoi allegare fino a 4 foto a un singolo pasto. Le foto extra aiutano quando un pasto ha più piatti o quando vuoi includere la confezione e il piatto, e l'IA le combina in un'unica stima.
Sì, puoi salvare i pasti tra i preferiti e registrarli di nuovo con un tocco, e i pasti recenti compaiono come scorciatoie. Registrare di nuovo un pasto salvato o recente non richiama l'IA, quindi è immediato.
È utile per la colazione di tutti i giorni o gli spuntini che ripeti.
Sì, bevande, spuntini e prodotti confezionati si possono registrare tutti tramite foto, testo o codice a barre. Per le bevande in lattina o bottiglia, la scansione del codice a barre dà i numeri più affidabili, e tutto ciò che registri conta per le calorie e i macro del giorno.
ACR20 usa modelli di OpenAI per analizzare i pasti e trascrivere le note vocali. Le tue foto e i tuoi testi vengono inviati in modo sicuro all'IA tramite i server di ACR20, e le chiavi dell'IA non sono mai esposte nell'app.
L'IA restituisce il nome dell'alimento, le calorie, i macro, un livello di confidenza e un breve consiglio.
La stima delle calorie è un'approssimazione ben fondata, di solito vicina per gli alimenti comuni e le porzioni standard, ma non esatta al grammo. La precisione migliora quando la foto è nitida e rispondi alle domande veloci sulla dimensione della porzione.
Per valori esatti sui prodotti confezionati, usa lo scanner del codice a barre.
Sì, correggi un pasto rispondendo nella chat, ad esempio "era una porzione grande" o "aggiungi un bicchiere di latte", e l'IA aggiorna la voce. Modifichi i pasti conversando, invece di digitare numeri in un modulo.
Puoi anche eliminare un pasto dal tuo diario.
Ogni analisi arriva con un livello di confidenza alto, medio o basso, così sai quanto è sicura l'IA. Quando i numeri della foto non tornano del tutto, ACR20 abbassa la confidenza e può farti una domanda di chiarimento.
Una confidenza bassa è un segnale per aggiungere un dettaglio o una seconda foto.
Se la foto non è cibo, ACR20 te lo dice e non salva alcun pasto. Puoi anche usare la chat per fare domande di nutrizione o chiedere un consiglio senza registrare nulla, e queste conversazioni di consulenza e coaching non creano voci nel diario.
ACR20 calcola il tuo obiettivo giornaliero di calorie a partire da sesso, età, altezza, peso, livello di attività e obiettivo durante la configurazione iniziale. Stima l'energia che il tuo corpo brucia e poi aggiunge o toglie calorie a seconda che tu voglia perdere, mantenere o aumentare.
Il tuo obiettivo non scende mai sotto una soglia di sicurezza di 1200 calorie al giorno.
ACR20 usa l'equazione di Mifflin-St Jeor per stimare il tuo metabolismo basale, poi lo moltiplica per un fattore di attività (1,2 basso, 1,375 moderato, 1,55 alto, 1,725 molto alto). Per il tuo obiettivo applica una variazione giornaliera fissa: −500 calorie per perdere più in fretta, −250 per perdere lentamente, 0 per mantenere e +300 per aumentare.
Il risultato viene arrotondato alle 10 calorie più vicine.
Le proteine sono impostate a 2 grammi per chilo di peso corporeo, i grassi al 25% delle tue calorie, e i carboidrati riempiono il resto. Così le proteine restano abbastanza alte da proteggere i muscoli mentre cambi peso.
Puoi regolare i tuoi obiettivi più tardi nel profilo.
Sì, puoi aggiornare il tuo obiettivo, il peso target e la data target in qualsiasi momento dal profilo, e ACR20 ricalcola calorie e macro. Ogni modifica viene conservata nella tua cronologia, così tu e l'IA potete vedere come si è evoluto il tuo piano.
ACR20 non imposta mai un obiettivo sotto le 1200 calorie al giorno, nemmeno per una perdita di peso aggressiva. Questa soglia ti protegge da un apporto pericolosamente basso, e se vuoi perdere più in fretta l'app ti orienta invece verso un ritmo realistico.
Sì, ACR20 funziona sia in unità metriche (kg, cm) sia imperiali (lb, in). Scegli le tue unità durante la configurazione iniziale e puoi cambiarle in seguito, e le calorie vengono mostrate allo stesso modo a prescindere dalle unità.
Puoi impostare il tuo obiettivo su perdere peso più in fretta, perdere lentamente, mantenere o aumentare, e ogni opzione regola le calorie del giorno di conseguenza. Scegli il tuo obiettivo durante la configurazione iniziale e puoi cambiarlo quando vuoi.
Sì, puoi impostare un peso target e una data target, e ACR20 ti dice se quel ritmo è realistico. La data target è solo una guida: non cambia mai di nascosto le tue calorie o i tuoi macro.
Se la data è troppo vicina, l'app suggerisce una data realistica che puoi applicare con un tocco.
ACR20 considera un massimo sicuro perdere circa l'1% del peso corporeo a settimana, e un ritmo più lento per mettere muscolo. Se la tua data target richiede di andare più veloce, viene segnalata come aggressiva o impossibile.
Così il tuo piano resta sano e sostenibile.
Registri il tuo peso nel profilo e ACR20 conserva l'intera cronologia. La vista Evoluzione incrocia il peso con le calorie così vedi la relazione nel tempo, con una linea del peso target nel grafico.
Se la bilancia si blocca, controlla la tua costanza nella vista Evoluzione e assicurati di registrare i pasti con regolarità. Puoi chiedere alla chat di coaching di ACR20 un riscontro sulla tua giornata senza registrare un pasto.
Registrare poco ma con costanza di solito rivela da dove arrivano le calorie in più.
Il diario mostra ogni pasto registrato nella giornata, con le sue calorie e i suoi macro, oltre a quanto hai usato del tuo obiettivo giornaliero e quanto ti resta. Puoi vedere la ripartizione per l'intera giornata o pasto per pasto.
Ogni voce si può espandere per modificare, mettere tra i preferiti, eliminare o vedere le sue foto.
La vista Evoluzione traccia la tua nutrizione su 7 o 30 giorni, con calorie, proteine, carboidrati, grassi, una media mobile a 7 giorni e la tua linea di obiettivo. Mostra anche il tuo apporto medio, i giorni migliori e peggiori e un anello di ripartizione delle calorie.
È così che vedi le tendenze invece dei singoli giorni.
Un giorno conta come "nell'obiettivo" quando le tue calorie stanno tra l'80% e il 110% del tuo target, e la costanza è la percentuale di questi giorni. Una mappa di calore a calendario mostra i giorni nell'obiettivo a colpo d'occhio, premiando la regolarità più della perfezione.
La tua serie conta i giorni consecutivi in cui sei rimasto nell'obiettivo, fino all'ultimo giorno registrato. Un giorno che non hai ancora registrato non interrompe la serie, quindi è una spinta gentile a continuare.
Sì, puoi condividere un riepilogo dei tuoi progressi come immagine dalla vista Evoluzione, comodo per inviarlo a un amico o a un coach. I tuoi dati grezzi restano privati a meno che tu non scelga di condividerli.
La community di ACR20 ti permette di connetterti con gli amici tramite un @nomeutente e un profilo pubblico su acr20.com/@nomeutente. Potete seguirvi a vicenda, e il seguito reciproco vi rende amici.
È facoltativa e pensata per aiutarti a mantenere gli impegni, non per essere un feed pubblico.
Sì, il tuo account è privato per impostazione predefinita e gli altri vedono solo ciò che permetti. Controlli, campo per campo, se il tuo peso, il tuo obiettivo e i tuoi pasti sono visibili, e gli account privati devono approvare i follower prima che qualcuno veda i loro contenuti.
Le tue foto dei pasti sono sempre archiviate in modo privato.
Il tuo profilo pubblico mostra il tuo nome, il tuo @nomeutente, la bio e la foto, così un link condiviso porta a qualcosa di reale. I dettagli sensibili come peso, obiettivo e pasti compaiono solo se le tue impostazioni di privacy lo consentono.
Se preferisci non comparire affatto, lascia vuoto il tuo @nomeutente.
Aggiungi amici condividendo il link del tuo profilo o il tuo @nomeutente, oppure tramite WhatsApp e il menu di condivisione del telefono. Su un account privato, l'altra persona invia una richiesta che approvi tu, e i pulsanti indicano sempre l'azione così non smetti mai di seguire qualcuno per sbaglio.
ACR20 offre tre abbonamenti: 2,99 € a settimana, 9,99 € al mese o 69 € all'anno, che è la scelta più conveniente. I prezzi sono mostrati in euro o in dollari statunitensi e scegli il piano che fa per te.
C'è anche una quota gratuita per provarlo prima.
Sì, puoi analizzare il tuo primo pasto anche senza creare un account, e fino a 3 pasti in totale gratis dopo la registrazione. Dopodiché, un abbonamento sblocca la registrazione illimitata dei pasti.
I pasti gratuiti fanno da prova, quindi non c'è un periodo di prova a pagamento separato.
Un abbonamento sblocca l'analisi illimitata dei pasti tramite foto, testo, voce e codice a barre, oltre al diario completo, ai grafici Evoluzione e alle funzioni community. Tutti i piani includono le stesse funzioni; cambiano solo il periodo di fatturazione e il prezzo, e il piano annuale è il più economico al mese.
Puoi annullare in qualsiasi momento dal profilo, che apre il portale clienti sicuro di Stripe per gestire o annullare il piano. Il tuo accesso continua fino alla fine del periodo che hai già pagato, e dallo stesso portale puoi anche cambiare piano.
I rimborsi vengono gestiti caso per caso, quindi contatta il supporto e ti aiuteremo. Poiché i pasti gratuiti ti fanno provare l'app prima di pagare, non c'è un periodo di prova automatico sui piani a pagamento, e l'annullamento ferma subito gli addebiti futuri.
Puoi pagare in euro (EUR) o dollari statunitensi (USD). ACR20 usa l'euro come predefinito in spagnolo e il dollaro altrove, e puoi cambiare valuta manualmente. I pagamenti sono elaborati in modo sicuro da Stripe.
Quando raggiungi il limite gratuito di 3 pasti, ACR20 mostra le opzioni di abbonamento prima di poterne registrare altri. Tutto ciò che hai già registrato resta nel tuo diario, e abbonarti sblocca subito la registrazione illimitata.
Puoi accedere con Google, Apple o un codice monouso inviato alla tua email, senza password da ricordare. Se hai iniziato senza account, accedendo conservi tutti i pasti che hai già registrato.
ACR20 usa Google, Apple o un codice via email invece delle password, il che è insieme più semplice e più sicuro. Non c'è nulla da dimenticare o da far trapelare: confermi solo che sei tu e sei dentro.
Sì, puoi eliminare il tuo account da solo da Profilo → Impostazioni → Elimina account, e tutti i tuoi dati (profilo, pasti, foto, storico del peso e amici) vengono cancellati in modo permanente. Se preferisci, puoi anche richiederlo scrivendo al supporto.
Puoi richiedere una copia dei tuoi dati contattando il supporto. L'esportazione dall'app non è ancora disponibile, ma la cronologia dei pasti e delle modifiche agli obiettivi è tutta conservata, quindi un'esportazione completa è possibile su richiesta.
I tuoi dati sono archiviati in modo sicuro sul backend di ACR20, e le foto dei pasti si trovano in un'area di archiviazione privata a cui solo tu hai accesso. Le foto vengono inviate all'IA solo per analizzare il pasto, e gli altri utenti vedono solo ciò che consentono le tue impostazioni di privacy.
ACR20 funziona su qualsiasi telefono, tablet o computer moderno tramite il browser web, e si può installare come app (PWA). È progettato prima di tutto per il mobile, quindi sul telefono sembra un'app nativa.
Le app native per iOS e Android sono pronte ma non ancora pubblicate sull'App Store e su Google Play. Nel frattempo puoi installare ACR20 dal tuo browser come app, e si comporta come la versione degli store.
ACR20 è disponibile in italiano, inglese, spagnolo, francese e tedesco. L'IA risponde anch'essa nella lingua che scegli quando analizza i pasti, e l'URL riflette la lingua che selezioni.
Apri ACR20 nel browser del telefono e scegli "Aggiungi a schermata Home" per installarlo come app. Si apre poi a schermo intero con una sua icona, proprio come un'app scaricata, e non serve un account dello store.